للوصول إلى وزنِ سليم، لابد من اتباع اللياقة البدنية الطرق الصحيحة . يُعد النظام الغذائي المتوازن من أهم الجُهود التي تؤدي إلى تحقيق وزنٍ مثالي . يتوجب تضمين الفِرَشات المناسبة تمامًا من الم